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睡眠不好怎么办-金尊国际

【发布时间:2011-09-05】 【查看次数:3081】

    提要:“睡眠不好怎么办”是人们在日常生活中经常听到的一句话。那么,睡眠不好怎么办呢?科学研究发现,空气负离子自然疗法对“睡眠不好怎么办”有很好的改善作用,是一种健康、绿色的保健方法。除了空气负离子自然疗法,对于“睡眠不好怎么办”,还足浴、催眠疗法、调整好情绪等方法都是不错的方法。

    人的一生当中,睡眠约占人们生命的三分之一,良好的睡眠是身心健康的主要标志。失眠是最常见的睡眠障碍,是指各种原因引起的睡眠不足,入睡困难,早醒,患者常有精神疲劳、头晕眼花、头痛耳鸣、心悸气短、记忆力不集中、工作效率下降等表现……那么,睡眠不好怎么办?

    睡眠不好怎么办—空气负离子自然疗法

    空气负离子自然疗法是近年来新兴的一种改善睡眠不好状况的方法。空气负离子能够有效调节自主神经系统,从而有效改善大脑皮层的功能,振奋精神,消除疲劳,提高工作效率,增加食欲,对改善睡眠、神经衰弱有良好效果。众多权威研究及临床实验表明,空气负离子自然疗法对治疗失眠有良好的效果。目前,应用了能够生成小粒径、高活性生态级负离子发生技术的森肽基负氧离子生成机,将改善睡眠的“空气负离子自然疗法”带入了家中,让人们足不出户,享受负离子浴环境。

    空气负离子自然疗法解决您“”的困扰

    睡眠不好怎么办—足浴

    足部就像人体的“第二心脏”,五脏六腑在那里都会有一个“投射”,通过刺激足部的反射区带能够恢复脏器的原有功能,并且加速人体的血液循环,提高新陈代谢功能和免疫力。睡前足浴,可以在一定程度上改善睡眠。需要注意的是,进行足浴时,水量以淹没脚的踝部为宜,水温40℃至45℃,一般要浸泡15至20分钟,直到足部的毛孔完全打开。

    睡眠不好怎么办—调整好情绪

    睡眠不好的情况下,千万不要把忧虑带上床。晚上要提前把自己所担心或关心的事情都写下来,计划好明天应该做什么,然后把他们抛到九霄云外。睡不着时可以睁大眼睛,睡不着不要有思想压力,千万别使劲闭眼去睡觉;相反,你可以在黑暗中尽可能长时间地把眼睛睁大,这样可能自然入睡。另外,白天适当锻炼也可以改善睡眠,但睡前不宜做剧烈的运动。

    睡眠不好怎么办—催眠疗法

    催眠疗法主要应用于严重失眠患者。催眠疗法治疗严重失眠,其实主要是应用催眠技术,使患者进入一种催眠状态之下,并通过积极暗示,达到控制患者身心状态及行为的目的,通过潜意识,以正性意念来抵消患者的负性意念,从而达到治疗失眠的一种心理治疗手段。但是,一般失眠患者不适合此疗法。

    睡眠不好不是小事,当您遇到睡眠不好怎么办时,一定要采取相应的方法来改善睡眠不好的状况,以免对自己的身心造成危害。

    空气负离子对失眠的作用机理:


 


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