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专家指点考生备考:饮食要讲究,环境要“负氧离子”-金尊国际

【发布时间:2011-08-31】 【查看次数:4553】

    来自:教育天地

    提要:随着中高考的临近,父母往往会为考生备考而忧虑。教育专家指出,备考期间,饮食要遵循一定的营养规律、环境要富含负氧离子,这样就能很好地帮助考生保持头脑清醒,提高记忆力,缓解疲劳。

    现代家庭多是独生子女,孩子能否在中高考期间考出理想的成绩,牵动着亿万父母的心。如何使考生在备考期间,吃得好,睡的香,学得棒,是天下父母普遍关心的问题。针对这一问题,教育专家为父母支招:

    一.饮食要科学合理,遵循四大原则

    1、保证足够的蛋白质

    蛋白质中的谷氨酸对大脑的兴奋抑制平衡起着重要作用,蛋白质中的赖氨酸有增强记忆的作用。考生每日需要蛋白质最少80克以上,多吃奶、蛋、鱼、肉、大豆为佳。

    2、保证大脑能源的充足供给

    大脑的能量主要靠血液里的葡萄糖氧化来供给,血糖的主要来源是主食,所以,这个时期应多吃些主食。还可多吃些水果,特别是含葡萄糖较多的浆果,如葡萄、草莓等。

    3、适当摄取脂肪

    脂肪中含有磷脂和胆固醇。磷脂有卵磷脂和脑磷脂,均是大脑记忆功能必需的物质。所以,适当吃些脂肪性食物对青少年来说是没有坏处的。当然,高血脂或肥胖青少年要注意控制。磷脂主要存在于动物性食品中,如奶类、蛋类、动物肝脏、瘦肉和豆制品中。

    二、要及时为考生缓解压力

    1.要引导孩子以平常心对待高考

    许多父母对于高考的重要性过于看重,容易加剧孩子的患得患失的心态。聪明的父母,应该引导孩子不把高考当做独木桥,以平常心对待即可。

    2.多听孩子倾诉,与孩子心灵沟通

    一些父母总是给孩子下达不切合实际的目标,易激发逆反心理。父母应该放下“家长”“教育者”的架子,做孩子的朋友,学会倾听孩子的抱怨,真正心灵沟通,从中找出孩子的困惑并给予帮助。

    3.动员孩子适当放松,劳逸结合。
医学实验证明,考生长时间地进行学习,到达一定时长,学习效率就会下降。这时,父母应动员孩子进行适当的放松活动,如听音乐、去户外短暂运动等,做到劳逸结合。

    三、巧用负氧离子助力考生
西安医科大学实验证实:负氧离子有明显地提高孩子大脑工作能力、防止和恢复疲劳的作用。对提高学习成绩,提高智商以及情绪的稳定有较大意义。特别是可以解决考生由于学业压力造成的“失眠了怎么办”的问题。

    教育专家告知父母,巧妙的使用负氧离子,不仅能提升考生的学习成绩,同时可显著改善考生神经系统状况,从而有效改善大脑皮层的功能,振奋精神,消除疲劳,提高学习效率,增加食欲,对提高睡眠质量有良好效果。(来自:教育天地)

 


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