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森肽基负离子提醒您:如何预防“考前综合症”-金尊国际

【发布时间:2011-06-21】 【查看次数:2645】

    每年一到高考、中考,有些考生就会 “晕考”,出现头昏脑涨、记忆力下降、精神不集中、睡眠不好等综合性症状,有专家认为,这是考生大脑缺乏营养引起的。于是,近年来一到高考试前后,各地考生大势购买补品的现象时常出现。

    不是每个考生都需要并适合补品的,如果想放松身心、增强记忆力等,则可考虑拥抱自然,多多呼吸富含负离子的清新空气。

    如何预防考前综合症”呢?考生应该正视自己的考前心理变化,不要太在意,做到自然,与之和平共处,它就有可能自然消失。其实这种惴惴不安的体验,每个人在面临重大考试前都会发生,而且考试的结果与个人的切身利益关系越密切,这种变化就越明显,只不过是每个人的轻重程度不同而已。考生可以从心理和生活两个方面一起来消除。

    在心理上:

    考生应培养良好情绪,越是临近大考越应以平常心面对,“考前综合征”多由于对考试结果过分关注和担忧,由此给自己心理造成巨大的压力。因此,应以平常心对待考试,将考试看成一次普通的作业,从容不迫地应对这种紧张的智力活动。要有充足的信心和勇气,应相信自己通过平时的努力,考试时一定能发挥出最好水平。

    在生活上:

    1.做到科学用脑。人的大脑需要有张有弛、劳逸结合,学习应讲究高效率,而不是磨时间,打疲劳战。一旦发现自己学习效果欠佳时,最好到外面去活动身体,这是保证学习效率的有效方法。

    同时要保证充足的睡眠。如不能保证充分睡眠时间,大脑神经细胞就会疲劳或衰竭,使思维效能大大降低。因此,在高考前夕,要注意用脑卫生,不要把自己搞得精疲力竭。只有充足的睡眠和休息,才能使你的大脑清醒、敏捷,从而提高复习效率。

    2.在紧张考试复习期间,体育锻炼也是必不可缺的,这是增强脑力的最佳保健法。清晨做做操,既可以舒展身体、增加脑力,又进行了空气浴。

    3.饮食上,本着高糖、高蛋白、低脂肪的原则。


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