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秋季养生三字诀:防风寒,慎起居,负离子-金尊国际

【发布时间:2014-10-23】 【查看次数:1216】

  关键词:秋季养生

  摘要:保健养生要顺应季节变化,秋季气候变化无常,冷暖更迭,人们常用“多事之秋”来比喻秋天气候的多变,很多人在这种气候中难以适应。防风寒,慎起居,吸负离子是秋季养生保健的三把钥匙。

  保健养生要顺应季节变化,秋季气候变化无常,冷暖更迭,人们常用“多事之秋”来比喻秋天气候的多变,很多人在这种气候中难以适应。那么在平时的生活中,如何养生保健才能顺利度过这个“多事之秋”呢?

  养生专家,北京协和医院老年综合门诊部李主任提出了秋季养生的三字诀:防风寒,慎起居,负离子。

  先说负离子,其实随着养生观念逐渐深入人心,负离子的概念对于很多人已经不再陌生。人类生活环境中负氧离子的含量浓度与人体健康水平直接相关。

  秋季是慢性支气管炎、哮喘、肺部疾病的多发季。临床研究发现,负氧离子能有效加强气管粘膜上皮的纤毛运动,影响上皮绒毛内呼吸酶的活性,改善肺泡的分泌功能及肺的通气和换气功能,从而具有缓解支气管痉挛、增加肺活量、调整呼吸频率、镇咳等功效。负离子还能促进鼻粘膜上皮细胞的再生,恢复粘膜的分泌功能。对哮喘、气管炎、儿童百日咳等疾病有良好效果。

  对于防风寒,这些人需要格外注意:患有心血管疾病的老人受寒冷刺激后,会使原本就有病变的心脏缺血、缺氧更加严重,从而导致心肌梗塞的发生。而患有风湿性关节炎或类风湿性关节炎的老人,在秋季易感受风寒湿邪,常会出现腿部胀痛、沉重感,或伴有肿胀、行走不便等症状。所以平日应注意随冷热变化及时增减衣服,睡觉注意盖好被子。

  慎起居,养生最重要的是要保持良好的生活习惯。最好不要打破原有的、已经形成习惯的、稳定的生活常规。不少老年人旅游后,身体出现了诸多不适。这是因为旅游一方面让老年人感到疲劳,吃不好、睡不好。另一方面,旅游前后以及旅游期间的生活作息突然改变了,而老年人的适应能力比较差,旅游回来后,不是血压高了,就是心脏感觉不舒服了,只好去医院看医生。

  秋季养生的三字诀大家要牢记,生活中应多加注意,这样疾病就不会轻易来找麻烦了。

 


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