八大秘诀祝您摆脱失眠-金尊国际

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作者:森肽基厂家 浏览量:2823 发布时间:2011-09-05 12:28:27

失眠在人类一生的岁月中,一定会出现。“人活世上,谁敢说自己一辈子没失眠过呢?”尤其是在当今高压时代,精神障碍多的人群,面对现实身心双重打击,更容易失眠。失眠不是小事,但失眠也不可怕,通过适当的方法,每个失眠患者都可以摆脱失眠的痛苦。那么,失眠了怎么办?下面,让我们集思广益来探讨一下如何治疗失眠。

1、每天洗澡,舒畅心情,注意衣着外表礼仪的美观。就算是没人注意你的外表,你一定要自尊在爱,重视身心健康,注意个人仪表和卫生是必须的。舒畅的心情和舒服的热水澡都容易帮助你轻松入睡。

2、每天规定自己腾出一定时间打扫房间,家里打扫整洁,一切井井有条。再一次强调这样做可不是为了别人,而是为了自己的眼前舒畅。整洁的卧室、清新的环境是您迅速入眠的“催化剂”。

3、每天走路、跑步、有氧舞蹈,健身的良好效果。这些都是最有效抵抗失眠的秘诀。运动时脑中所分泌的生化传导物质像抗抑郁药物一般,可以改善睡眠。

4、饮食是需要有节制规律的,起居饮食,睡眠时间最好都有一定规定。

5、增加户外运动时间,走向大自然,菜圃是最佳运动之一。除此之外平常外出不妨试着多走路,散步有益于身心健康,打开心眼倾听世界的美好。这些户外运动可以陶冶心情,有效改善睡眠。

6、花时间、花心思,用不同的方法锻炼自己。清晨赤足走在草地上,让自然湿润的空气带你进入全身心的放松,总之可发挥自己创造性,体验一些新的经验,让自己的生活更充实起来。锻炼永远是治疗疾病的一剂良药,对待失眠也不例外。

7、接受专业治疗这是必须的,药物治疗可帮助你恢复脑中生化平衡。心理辅导可帮助你发展情商,学习分析解决技巧性问题,两者都能有效改善你的心境,改善睡眠的效果。

8、空气负离子自然疗法。权威研究表明,空气负离子对自主神经高级中枢,及植物神经系统有良好的调节作用,从而有效改善大脑皮层的功能,振奋精神,消除疲劳,提高工作效率,增加食欲,对改善睡眠、神经衰弱有良好效果。

目前,市场上已经出现能够生成小粒径、高活性负离子的负离子治疗仪,应用负离子治疗仪,可以有效治疗失眠。中国空气负离子暨臭氧研究学会的专家陶明章指出,负离子治疗仪是目前治疗失眠的最好方法。失眠患者如果能够在日常生活中注意改善饮食和不良生活习惯,加上负离子理疗仪等专业方法的治疗,解决失眠难题将指日可待。

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