专家教你改善失眠的自然疗法-金尊国际

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作者:森肽基厂家 浏览量:1768 发布时间:2015-09-17 12:43:26

  众所周知,睡眠对于人体的健康是极为重要的。古人云:“药补不如食补,食补不如睡眠补”。人一天一般需要有7-8个小时以上的睡眠时间,并且必须保证高质量。如果睡眠不好,睡眠时间不足或质量不高,那么对身体就会产生不良的影响,大脑的疲劳就难以恢复,严重的可能影响大脑的功能;免疫力减低,容易受到细菌的感染,产生疾病。如果睡眠不足或睡眠质量差,就应适当增加睡眠的时间,并且要设法改善睡眠状况等。那么对于被失眠困扰的人来说改善失眠的方法有哪些呢?中医认为失眠都是由不好的生活工作习惯造成的,所以在问及改善失眠的方法时,中医睡眠治疗中心主任给出如下意见:

  1、少看电视

  冬季我们会有更多的时间待在家里,晚上我们会有更多的时间看电视。然而,现在的电视剧剧情设计引人入胜,很多人会看完一集又一集,这样你可能不知不觉地就到了下半夜。因此如果想拥有良好的睡眠,你需要关掉电视,清空掉脑袋里的事情,然后再上床睡觉,更不要在沙发上打盹。负责上床睡觉后会一直回想电视的情节,辗转反侧难以入睡造成失眠。

  2、负氧离子自然疗法

  生态负氧离子通过促进单胺氧化酶(mao)的氧化脱氨基作用,降低脑及组织内的5-ht(5-羟色胺)水平,引起内分泌及神经系统明显的生理变化,对自主神经高级中枢,及植物神经系统有良好的调节作用。从而有效改善大脑皮层的功能,振奋精神,消除疲劳,提高工作效率,增加食欲,对改善睡眠、神经衰弱有良好效果。我们日常生活中要注意“空气维生素”的补充,这种改善失眠的方法,不但可以有效缓解失眠,对人体健康也有很大的好处。

  3、床上用品要经常见太阳

  床上用品容易沾染霉菌孢子,动物毛发和灰尘,在睡眠时你的床是跟你接触最多的地方,因此,一定要注意床上用品的卫生问题,可以通过爆嗮来对床品进行消菌杀毒,如果楼房内条件不允许,也可以在洗床上用品时用臭氧自制消毒水进行消毒。像森肽基等品牌的空气净化器都有附加的臭氧系统,在消毒杀菌方面很方便。可以为睡眠提供安全的环境,防止床品不适造成的失眠。

  4、床上度过22点

  中医认为免疫系统大约在晚上11点钟修复,熟睡状态修复效果更好。所以,确保自己10点钟时已经能在床上酝酿或是已经入睡,调整好自己的状态。如果自己不养成良好的睡眠习惯,经常熬夜打游戏、泡吧的话,再有效的改善睡眠的方法用到自己身上也不会起作用的。

  中国中医治疗研究所所长耿教授告诫广大失眠症患者;失眠治疗最好不要采用药物等治疗方式,因为药物治疗是一种长期有依赖性的方法,会对药物本身产生依赖而且会对肾脏器官造成严重的伤害。失眠患者在选择改善失眠的方法时,可以选择中医调理、针灸、生态负离子安眠等安全有效无副作用的方法进行。这样既可以有效治疗失眠又不会对身体造成伤害。

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